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3月21日是春分,也是世界睡眠日。但最近公开《中国睡眠研究报告2023》显示, 50岁以上受访者半数以上睡眠不足8小时,睡眠质量自评不好或非常差的人数占比较高,而60岁以上老年人的睡眠质量自评最低。
睡眠,成了50+人群心中的大事。对于缓解失眠、提升睡眠质量,您有什么好方法吗?
睡前泡脚、腹式呼吸……许多网友都曾在网络分享他们的经验,打开音频平台,也有很多网友整理了“睡不着时会听的内容”,更有经验帖透露,睡不着时不妨听人说说话,娓娓道来从容聊天的播客就再适合不过了,“听着听着就迷迷糊糊睡着了”。
今天,喜马拉雅推出睡眠日“聊”愈播客专题,我们也为您整理了一些值得参考的内容,助您一夜好眠。
《螺丝在拧紧》的播客主吴琦是单读主编,他在播客中与不同领域的人们对话,以独立的洞察,创造新的文化空气。节目触及生活中普遍存在现象讨论,犀利的观点打开听友新的视野,缓解听友围绕相关问题上的焦虑心情。
3月21日上线的郭德纲、于谦个人音频脱口秀新作《郭论4·人间道》《谦道3·人间松弛》,不仅凸显两位名家的个人特色,在制作方式上也更为精巧,系列节目将为听众奉上为期一月的相声盛宴。
《主播与诗》每期邀请一位播客主读一首诗。读出声音的诗歌,有着不同于印在纸张上的美妙,能带给我们心灵的沉静和抚摩,缓和白天奔波起伏的焦虑思绪。
而由艺术作者 Cher主持的人文艺术播客《温柔人类》,不照本宣科,而是从人们当代生活的角度出发,为听友解读不一样的艺术和历史。
世界睡眠日这一天,也不妨来听医生、心理专业人士来分享可以帮助缓解焦虑、有助睡眠的方法。播客《荷你谈心》在节目《当人生三分之一的时间在睡觉,睡眠为何重要?》中,请到西南大学应用心理学博士文瑞探讨“睡眠的生理机制,睡眠与意识的关系,睡眠质量的评估及对生活的影响等话题”。播客《活字电波》则邀请到睡眠医学专家、《失眠疗愈》的作者孙伟谈失眠话题,为我们厘清失眠的知识和本质,在有了基本的常识之后,我们再去寻找适合自己的方式、求助相应的机构。
对于睡不着的人而言,白噪音也是一种难得的疗愈。在音频平台上,众多疗愈心灵的心理情感内容和助眠伴睡的白噪音大受欢迎,风声、雨声、海浪声、流水声等都有可能帮助您入眠。
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