舒淇殷桃同款沙漏腰怎么练？

时间:2023-05-03 08:02:51来源:手机网易网

露腰能有多美？舒淇可太懂了！

最近每一次舒淇在活动上的亮相，大家都赞口不绝，身穿露腰礼服的她，高贵优雅又迷人。

(资料图)

一头丰盈飘逸波浪长卷发，由内而外散发着松弛感的舒淇，露腰开叉长裙恰到好处地展现出了她的绝美腰线。

晒出自己健身照的殷桃也再一次因腰火上了热搜，腰腹两侧没有多余脂肪堆积的她身材紧致有型，光看照片就能感受到她的腰部有着很强的力量感。赶在夏天还没到来之前，是时候将身材管理提上日程了！

常年保持着健身习惯的殷桃，腰线优势毋庸置疑，穿着休闲露腰装时也掩盖不住她如同行走的衣架般的好身材。

在金像奖上拿到影后的郑秀文，当天穿着的黑色露腰长裙酷飒又性感。有着“八公里小姐”称号的她日积月累的运动成果都体现在了好身材上，拍摄MV 时一袭紧身镂空露背礼服展现出了曼妙的身材，优越的腰臀比完美地凸显了她的沙漏腰。

娱乐圈中另一位健身爱好者莫文蔚，她的好身材也一直很出圈，四肢修长纤细的她身材比例相当优越，尤其穿着礼服裙时腰部线条更加突出，在修身长裙衬托下身材美得淋漓尽致。

张韶涵在歌唱时有着超乎常人的爆发力，生活中的她也坚持健身来提升力量感，有着紧实背肌的她，穿着露腰装时绝佳的状态羡煞旁人。

出众的仪态与出色的腰部线条背后，是别人看不到的努力和严格的自我管理，女明星们在身材管理上都下了不少功夫。

每次“营业”都能做到明艳动人的舒淇，常年来保持着凹凸有致的好身材。她曾在分享过自己的身材保养秘籍，就是能站着的时候不坐，能坐的时候不躺。她从来不节食不断食，但在吃甜品时会有所节制，并且谢绝油炸和油腻的食物，尽量少饮酒。在她看来，找到适合自己的饮食习惯和运动方式很重要。

‍被网友们形容50岁的状态如同20岁人状态一样的郑秀文，把自律做到了极致，常年运动的她在家也不闲着，随时用身边的哑铃来进行负重深蹲，看似简单的一组动作不仅能锻炼到下半身肌肉群，还能有效改善腰腹力量。

运动加控糖两手抓的张韶涵，在健身房里会尝试各种运动方式，普拉提与器械练习都不落下。利用引体向上来锻炼上身的肌群，告别手臂赘肉的同时也会在视觉上让腰部看起来更细，体态更挺拔。

时刻不放松身材管理的袁姗姗经常会在社交平台上分享自己的健身心得，她的健身方法实用又简单，只需要利用自身的重量旋转腰部在瑜伽垫上进行运动即可，持之以恒地坚持后会看到锻炼的效果。

作为一名合格的干饭人想维持着瘦而不柴的体型实属不易，在日常生活中可以像金晨一样通过卷腹、空中自行车等简易的轻运动来进行居家练习。

张予曦的吸气瘦腰操也随时随地可以进行，胳膊抱头的的同时用肘关节去碰另一侧的膝盖，每次做两组，坚持做30次即可。

之前在《浪姐3》中瘦成一道闪电的张歆艺，在参加节目时期深夜还会在健身房中进行锻炼塑形。像这样靠腹部发力的侧面支撑动作，一侧做15个，能够很好地提升腰部力量。

做好身材管理不仅仅是让别人看着赏心悦目，更重要的是取悦自己。任何一项让自己变得更好的事都不会太容易，我们可以抓住一切空余时间来锻炼。

张俪曾分享过几个较为简易的瘦腰动作，任何时候都可以进行练习。首先，在离墙一脚的位置站着，将身体重心靠在墙上，背贴着墙，手臂交叉平行至胸前然后脚跟着地，脚尖抬起向上用力。

脚尖每弯一次坚持1分钟，之后休息10秒，每次3-5组，向后靠时骨盆在慢慢回收，用力的脚尖也在不自觉地收紧，坚持做一段时间后，腰部线条会有明显的改善。

正如殷桃曾在采访时所提到的，健身的本质是一种健康方式，不是为了达成某种目的，而是在这个过程中由内而外地更爱自己。

协助：Teresa

图片来源：新浪微博、小红书