成年人每天要喝多少水_成年人一天要喝多少毫升水

时间:2023-05-07 20:56:43来源:互联网

1、健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。

(资料图片)

2、如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

3、正常人短期内大量饮水，也会有危险。

4、我们正常尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如说钾钠氯钙磷，如果短期之内大量喝水的话，血液会稀释，更严重的会出现脑水肿的情况，也就是说短期大量喝水，体内电解质会出现严重失衡的状况。

5、正常的机体一旦缺水，人体内组织液减少，在运动或是高温环境的促使下，我们会感到虚弱。

6、最开始，我们可能感到口渴和困乏，更进一步则会导致轻微的头痛。

7、人会渐渐开始变得暴躁，神经质，身体机能也会随之而衰退。

8、扩展资料：喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200 ml左右(1杯)。

9、这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

10、合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

11、参考资料：人民网：一天到底要喝多少水。

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